Клетчатка – путь к здоровью и благополучию

1. Клетчатка – незаменимый элемент здорового питания.
2. Какое количество клетчатки нужно употреблять ежедневно?
3. Что делать, если вы негативно настроены на кардинальное изменение своего рациона и не хотите есть каши, фрукты и овощи?



Клетчатка – это незаменимое составляющее нашего ежедневного рациона. Клетчатка имеет свойство набухать во влажной среде, тем самым она помогает нам справиться с такими проблемами, как запоры и скопление каловых образований в кишечнике.



Мы все часто слышим о том, что нужно правильно питаться, не понимая, что клетчатка является тем самым важным элементом во всех «правильных» продуктах. Это означает то, что все каши, овощи, фрукты, а также бобовые содержат в себе огромное количество клетчатки, которая помогает нам наладить наш кишечный тракт, избавиться от лишних жировых отложений и улучшить состояние печени.



Для того чтобы нормализовать работу своего кишечника и улучшить свое здоровье в целом, следует знать количество клетчатки, которое необходимо употреблять ежедневно. Если вы женщина, то количество клетчатки будет равняться 20-25 грамм в сутки. Для мужского пола эта цифра составляет 30-35 грамм. Если до теперешнего времени вы ели каши, овощи и фрукты очень редко, то вводить их в рацион стоит постепенно. Если же вы категорически не приемлите «здоровое питание», то пополнить запас клетчатки вы можете уже готовой клетчаткой, которая продается в аптеках вашего города. Употреблять такого рода клетчатку нужно запивая большим количеством воды два раза в день.