,
»
В избранное
»
RSS
»
Обратная связь
Меню
Кремлевская теплица...
irkbuvf.ru

irkbuvf.ru/...

В статье приведена информация о кремлевских теплицах их поликарбоната...
Томат против всех болезней
irkbuvf.ru

irkbuvf.ru/...

Статья о том, какие полезные свойства есть у обычного помидора...
Цветов картофельных букет
irkbuvf.ru

irkbuvf.ru/...

Маленькая заметка о цветах картофеля (зачем их нужно срывать, как использовать)
Популярные новости
0

Правила подкормки комнатных растений

Правила подкормки комнатных растений
Эта статья рассказывает о том, как правильно подкормить растения. Как ухаживать за комнатными цветами.
0

Полезные свойства комнатных растений

Полезные свойства комнатных растений
В статье рассказано о комнатных растениях, способных снимать усталось, увлажнять воздух, очищать его от вредных соединений и бактерий.
0

Овощи и фрукты

  • 22 июня 2013 |
  • 03:06 |
  • Комментарии: 0 | Просмотров: 777 |

Овощи и фрукты


Вы знаете, что есть пирамида питания? Так вот, в ней овощи и фрукты занимают вторую ступень снизу. Вы можете есть их, сколько хотите, потому что рекомендуемые 4 порции – это 500 грамм в день. Но мы любим то, что находится на самом верху пирамиды. Это жирное и сладкое.

Как же изменить свои привычки?


Во-первых, начните есть овощи и фрукты небольшими порциями. Во-вторых, договоритесь сами с собой, что вы будете перекусывать только свежими фруктами. Вы, конечно, не сможете набрать те 500 грамм в день, но шаг навстречу уже сделан. В-третьих, выходные дни посвяти салатам.

Когда речь заходит о салатах, имеются в виду блюда из овощей, зелени, ягодок и фруктов. Добавляйте в салат оливковое масло, подсолнечное масло, «живой» йогурт.

Какие же салаты можно отведать на выходных?


Салат


- Суббота.


Завтрак. Курага с йогуртом и лесными орехами.

Перед обедом. Салат с огурцами, топинамбуром и льняным маслом.

Полдник. Банановый коктейль с добавлением лесных ягод.

Перед ужином. Салат с редиской, укропом, подсолнечным маслом.

- Воскресенье.


Завтрак. Яблоко с апельсином, йогуртом и грецким орехом.

Перед обедом. Салат с тертой морковью и оливковым маслом.

Полдник. Груша с черносливом и миндаль.

Перед ужином. Салат с помидорами черри и тыквенным маслом.

И, напоследок, несколько вкусных и полезных рецептов соусов.

- Итальянский соус «Пиканта» с бальзамическим уксусом.

Перемешайте 1/3 стакана бальзамического уксуса, 2/3 стакана масла из оливок, мелко нарезанный чеснок, 1,5 чайных ложки горчицы, соль, перец, 2 столовые ложки сока лимона. Пусть смесь настоится 3 часа. Соус нужно хранить в холодильнике.

- Американский соус «Ранчо».


Перемешайте блендером стакан майонеза, полстакана кефира, мелко нарезанную луковицу, 2 зубчика чеснока, укроп, соль, перец, сок лимона. Пусть смесь настоится 2 часа. Соус нужно хранить в холодильнике.

Метки:

Овощи и фрукты, посадка овощей, уход за морковью, овощи фрукты ягоды

Понравилась новость поделись с друзьями в социальных сетях:

Овощи и фрукты



Понравилась тема? Посмотрите эти:
Высказать мнение