Правильный завтрак
Многие диетологи мира согласны с тем, что завтрак – самый главный из приёмов пищи. Так давайте же рассмотрим, как сделать его не только важным, но и, самое главное, полезным какой должен быть правильный завтрак .
Сухофрукты
Утром каждый из нас должен получить как можно больше энергетически ценных веществ, ведь все они расходуются во время нашей дневной активности. В качестве таких носителей отлично подходят хлебобулочные изделия из грубой муки с добавлением отрубей; мёд; сухофрукты и прочие продукты, содержащие в своём составе углеводы.
Жидкие каши
Полезно употреблять также жидкие каши, яйца в любом виде, овощи и фрукты.
Из напитков для утреннего приёма отлично подходят травяные чаи или кофе. Очень кстати будут различные соки, однако, следует помнить, что такого рода напитки желательно употреблять через час после еды, а непосредственно перед приёмом пищи лучше ограничиться стаканом воды.
И, самое главное, каким бы правильным не казался ваш завтрак, продукты нужно чередовать и не употреблять изо дня в день одно и то же.
Приятного аппетита!
