Любая женщина мечтает вызывать у окружающих ее людей восхищение. Слабому полу жизненно необходимо постоянное внимание. Дамы, преследуя цель стать обладательницей красивого тела, часто идут на неоправданные жертвы. К таким жертвам можно отнести разные дорогостоящие косметические процедуры в модных салонах, изнуряющие диеты, пластическую хирургию. см. Как незаметно сбросить лишний вес после зимы
На самом ли деле так тяжело сохранять хорошую физическую форму и молодость?
Для того чтобы «привести в порядок» тело и подтянуть определенные группы мышц, достаточно уделять себе в день 30-40 минут. Уже после месяца нижеперечисленных занятий будет заметен результат. см. Большое количество соли в рационе приводит к сбоям в иммунной системе
Эту половину часа необходимо посвятить:
Когда есть возможность посвятить занятиям больше времени, то можно добавить прокручивание хула-хупа, если он, конечно, имеется в наличие. 20-30 минут занятий с этим предметом станут весомым дополнением к общему комплексу упражнений.
Разумеется, эти упражнения необходимо выполнять с нарастанием нагрузки. Человеку, который является физически неподготовленным, стоит начинать с нескольких повторений. Через некоторое время повторения следует заменить несколькими подходами.
Большое значение для результата тренировок носит правильное питание. Если женщина решила заняться собой, тренируясь в домашних условиях, то ей стоит заменить сладкое и мучное фруктами и цельными злаками, пить много воды и избавиться от вредных привычек. см. Деревенская диета для похудения и общего оздоровления
Выполняя эти простые правила, увидеть результаты можно будет очень скоро.
На самом ли деле так тяжело сохранять хорошую физическую форму и молодость?
Для того чтобы «привести в порядок» тело и подтянуть определенные группы мышц, достаточно уделять себе в день 30-40 минут. Уже после месяца нижеперечисленных занятий будет заметен результат. см. Большое количество соли в рационе приводит к сбоям в иммунной системе
Эту половину часа необходимо посвятить:
1. Приседаниям (3 подхода по 20 раз).
2. Отжиманиям (2 подхода по 10 раз).
3. Упражнениям на мышцы живота (3 подхода по 20 раз).
4. Наклоны в разные стороны (по 15 раз в каждую сторону).
Когда есть возможность посвятить занятиям больше времени, то можно добавить прокручивание хула-хупа, если он, конечно, имеется в наличие. 20-30 минут занятий с этим предметом станут весомым дополнением к общему комплексу упражнений.
Разумеется, эти упражнения необходимо выполнять с нарастанием нагрузки. Человеку, который является физически неподготовленным, стоит начинать с нескольких повторений. Через некоторое время повторения следует заменить несколькими подходами.
Большое значение для результата тренировок носит правильное питание. Если женщина решила заняться собой, тренируясь в домашних условиях, то ей стоит заменить сладкое и мучное фруктами и цельными злаками, пить много воды и избавиться от вредных привычек. см. Деревенская диета для похудения и общего оздоровления
Выполняя эти простые правила, увидеть результаты можно будет очень скоро.
