Наступила весна, и организм переходит на другой режим работы, активизируя обменные процессы. Самое время избавиться от накопившихся за зиму излишков. Но как это сделать? Что предпочесть – диеты, фитнес, пищевые добавки?
Можно воспользоваться и тем, и другим, и третьим. А можно обойтись и некоторыми изменениями в режиме питания, которые помогут сбросить несколько килограммов веса.
Если выпивать перед едой стакан воды, то чувство сытости наступит быстрее, и ваша обычная порция еды сократится.
Уменьшите потребление хлеба – калорийность питания сократится, и процессы пищеварения пойдут быстрее (хлеб их замедляет).
Замените жареные блюда отварными, запеченными или приготовленными на пару. Дело в том, что жарка требует добавления масла, а оно значительно увеличивает калорийность блюд.
Откажитесь от приема пищи между едой. Бесконтрольные перекусы способствуют появлению лишних килограммов. В крайнем случае, можете съесть яблоко или выпить стакан кефира.
Чувство сытости возникает в головном мозге, если желудок наполнен. Постарайтесь наполнить желудок объемной, но малокалорийной пищей – например, овощным салатом.
Старайтесь есть медленно, тщательно пережевывая пищу. Учтите, что между наполнением желудка и сигналом сытости, который получает головной мозг, проходит около 20 минут.
Избегайте обильной пищи в вечернее время. Лучше в течение дня съедайте небольшие порции пищи. Тогда у вас не возникнет потребности плотно поужинать.
Для некоторых людей еда служит средством избавления от стресса. Если вы относитесь к любителям «заедать» проблемы – постарайтесь избавиться от этой привычки.
Как видите, меры довольно простые, но они помогут вам избавиться от лишнего веса - последствия тяжелого зимнего времени.
Можно воспользоваться и тем, и другим, и третьим. А можно обойтись и некоторыми изменениями в режиме питания, которые помогут сбросить несколько килограммов веса.
Cпособы сбросить лишний вес
Если выпивать перед едой стакан воды, то чувство сытости наступит быстрее, и ваша обычная порция еды сократится.
Уменьшите потребление хлеба – калорийность питания сократится, и процессы пищеварения пойдут быстрее (хлеб их замедляет).
Замените жареные блюда отварными, запеченными или приготовленными на пару. Дело в том, что жарка требует добавления масла, а оно значительно увеличивает калорийность блюд.
Откажитесь от приема пищи между едой. Бесконтрольные перекусы способствуют появлению лишних килограммов. В крайнем случае, можете съесть яблоко или выпить стакан кефира.
Чувство сытости возникает в головном мозге, если желудок наполнен. Постарайтесь наполнить желудок объемной, но малокалорийной пищей – например, овощным салатом.
Старайтесь есть медленно, тщательно пережевывая пищу. Учтите, что между наполнением желудка и сигналом сытости, который получает головной мозг, проходит около 20 минут.
Избегайте обильной пищи в вечернее время. Лучше в течение дня съедайте небольшие порции пищи. Тогда у вас не возникнет потребности плотно поужинать.
Для некоторых людей еда служит средством избавления от стресса. Если вы относитесь к любителям «заедать» проблемы – постарайтесь избавиться от этой привычки.
Как видите, меры довольно простые, но они помогут вам избавиться от лишнего веса - последствия тяжелого зимнего времени.
