Только пятая часть всех худеющих доходит до конца диеты. Именно так утверждает статистика. А всему виной коварный аппетит, который то и дело соблазняет на что-нибудь вкусненькое. Утихомирить столь опасного врага можно одним из следующих способов. см. Худеем без вреда для здоровья
1. Выпевайте стакан воды каждый раз, когда хочется есть. Если через 15 минут чувство голода не прошло, то можете поесть. Если же оно пропало, то это был ложный сигнал, который возникает при нехватке воды в организме. см. Как незаметно сбросить лишний вес после зимы
2. Добавьте овощи и фрукты в свой привычный рацион. Содержащиеся в них сложные углеводы обеспечат чувство сытости надолго. К тому же овощные салаты большие по объёму и маленькие по калорийности. см. Ах эти брови!
3. Снизьте потребление специй и приправ, так как они являются разжигателями аппетита. Старайтесь не употреблять магазинные приправы. В их составе обычно имеется большое количество соли и глутамата натрия. Именно он заставляет съесть всё приготовленное до последней крошки. см. Уход за кожей шеи и подбородка
4. Ешьте из маленькой красивой посуды. Пусть у вас будет пиала для супа, плоская тарелка для жаркого, а на работу возьмите с собой красиво оформленный пластиковый бокс или элегантную сделанную коробку для еды из Японии – бэнто. см. Как побороть депрессию
5. Носите с собой флакон с ароматическим маслом ванили. Вдыхайте её аромат, как только появляется желание угостить себя чем-нибудь сладким. Запах ванили посылает в мозг ложный сигнал, и чувство голода чудесный образом испаряется. см. Спасаем испорченную прическу
6. Делайте дыхательное упражнение перед едой. На вдохе втяните живот, на выдохе максимально вытолкните. Повторите 15-20 раз. Если чувство голода пропало, то отложите приём пищи. Однако не стоит злоупотреблять и переносить его более трёх раз.
7. Соблюдайте режим питания, и чувство голода будет возникать точно по расписанию. Таким образом, ваш организм станет надёжным союзником в борьбе с повышенным аппетитом.
8. Воспользуйтесь приёмами акупунктуры. Снизить аппетит и употребить в пищу порцию меньше задуманной можно, если перед едой нажать на точку между носом и верхней губой. Для получения необходимого эффекта достаточно 7 нажатий.
Самый действенный способ похудеть – это меньше есть. И способы, уменьшающие аппетит, в этом помогут. Главное – начать.
1. Выпевайте стакан воды каждый раз, когда хочется есть. Если через 15 минут чувство голода не прошло, то можете поесть. Если же оно пропало, то это был ложный сигнал, который возникает при нехватке воды в организме. см. Как незаметно сбросить лишний вес после зимы
2. Добавьте овощи и фрукты в свой привычный рацион. Содержащиеся в них сложные углеводы обеспечат чувство сытости надолго. К тому же овощные салаты большие по объёму и маленькие по калорийности. см. Ах эти брови!
3. Снизьте потребление специй и приправ, так как они являются разжигателями аппетита. Старайтесь не употреблять магазинные приправы. В их составе обычно имеется большое количество соли и глутамата натрия. Именно он заставляет съесть всё приготовленное до последней крошки. см. Уход за кожей шеи и подбородка
4. Ешьте из маленькой красивой посуды. Пусть у вас будет пиала для супа, плоская тарелка для жаркого, а на работу возьмите с собой красиво оформленный пластиковый бокс или элегантную сделанную коробку для еды из Японии – бэнто. см. Как побороть депрессию
5. Носите с собой флакон с ароматическим маслом ванили. Вдыхайте её аромат, как только появляется желание угостить себя чем-нибудь сладким. Запах ванили посылает в мозг ложный сигнал, и чувство голода чудесный образом испаряется. см. Спасаем испорченную прическу
6. Делайте дыхательное упражнение перед едой. На вдохе втяните живот, на выдохе максимально вытолкните. Повторите 15-20 раз. Если чувство голода пропало, то отложите приём пищи. Однако не стоит злоупотреблять и переносить его более трёх раз.
7. Соблюдайте режим питания, и чувство голода будет возникать точно по расписанию. Таким образом, ваш организм станет надёжным союзником в борьбе с повышенным аппетитом.
8. Воспользуйтесь приёмами акупунктуры. Снизить аппетит и употребить в пищу порцию меньше задуманной можно, если перед едой нажать на точку между носом и верхней губой. Для получения необходимого эффекта достаточно 7 нажатий.
Самый действенный способ похудеть – это меньше есть. И способы, уменьшающие аппетит, в этом помогут. Главное – начать.
