При обнаружении быстрого набора веса тела выше нормы желательно сразу нейтрализовать это вредящее здоровью состояние. Требуется питание в определённые часы, увеличение частоты и уменьшение количества употребляемой пищи.
Необходимо обеспечить организм до 12 часов дня калориями на 70% от их суточной дозы, готовить пищу без соли, исключить лимонады, конфеты, сахар, сладкие соки, мороженое и другие сладости. Желателен отказ от острых закусок – они возбуждают аппетит.
Для питания целесообразно использовать больше объёмных и малокалорийных блюд – овощных, фруктовых. Допустимо употребление всех молочнокислых продуктов, отварной рыбы, всех фруктов (исключение – финики, инжир, бананы). Желательно есть отрубной хлеб (125 г в сутки) и сырые овощи.
Необходимо обеспечить организм до 12 часов дня калориями на 70% от их суточной дозы, готовить пищу без соли, исключить лимонады, конфеты, сахар, сладкие соки, мороженое и другие сладости. Желателен отказ от острых закусок – они возбуждают аппетит.
Для питания целесообразно использовать больше объёмных и малокалорийных блюд – овощных, фруктовых. Допустимо употребление всех молочнокислых продуктов, отварной рыбы, всех фруктов (исключение – финики, инжир, бананы). Желательно есть отрубной хлеб (125 г в сутки) и сырые овощи.
