Топ-5 наиболее полезных ягод
Ягоды - это лучший помощник в поддержании красоты и здоровья, ведь именно в них можно найти массу незаменимых витаминов и минералов.
Итак, топ-5 наиболее полезных ягод:
1. Смородина черная
Эта ягода лучше всех борется с простудой и гриппом. Также смородина черная весьма эффективна при атеросклерозе. Основные полезные нутриенты чёрной смородины:
- витамин С;
- витамин Р;
- марганец;
- цинк;
- медь;
- калий;
- железо.
2. Клубника
Эта восхитительная ягода клубника:
- обладает мощными антиоксидантными свойствами (витамин С);
- содержит эфирные масла, которые благотворно влияют на состояние нашей кожи;
- защищает от рака.
3. Клюква
Клюква широко используется в медицинских целях для лечения:
- диабета;
- варикоза;
- цистита;
- мочекаменной болезни;
- язвы.
Основные полезные нутриенты Клюква:
- витамин K1;
- витамин PP;
- витамин С;
- витамины B1, B2, B5, B6.
4. Малина
Малиновая ягода обладает мощным противовоспалительным эффектом.Малина:
- улучшает пищеварительные процессы;
- нормализует обменные процессы;
- имеет мало калорий.
Черника полезные свойства
Эта ягода обладает уникальным свойством улучшать зрение, укрепляя сосуды наших глаз. Черника полезные свойства: насыщена минералами и антиоксидантами.
