Топ-5 наиболее полезных ягод

Ягоды - это лучший помощник в поддержании красоты и здоровья, ведь именно в них можно найти массу незаменимых витаминов и минералов.

Итак, топ-5 наиболее полезных ягод:

1. Смородина черная

Эта ягода лучше всех борется с простудой и гриппом. Также смородина черная весьма эффективна при атеросклерозе. Основные полезные нутриенты чёрной смородины:

- витамин С;
- витамин Р;
- марганец;
- цинк;
- медь;
- калий;
- железо.

2. Клубника

Эта восхитительная ягода клубника:

- обладает мощными антиоксидантными свойствами (витамин С);
- содержит эфирные масла, которые благотворно влияют на состояние нашей кожи;
- защищает от рака.

3. Клюква

Клюква широко используется в медицинских целях для лечения:

- диабета;
- варикоза;
- цистита;
- мочекаменной болезни;
- язвы.

Основные полезные нутриенты Клюква:

- витамин K1;
- витамин PP;
- витамин С;
- витамины B1, B2, B5, B6.

4. Малина

Малиновая ягода обладает мощным противовоспалительным эффектом.Малина:

- улучшает пищеварительные процессы;
- нормализует обменные процессы;
- имеет мало калорий.



Эта ягода обладает уникальным свойством улучшать зрение, укрепляя сосуды наших глаз. Черника полезные свойства: насыщена минералами и антиоксидантами.