Польза летних ягод.

Пришло лето, а с ним и пора ягод! Ароматные и вкусные! Но на этом их положительные качества не заканчиваются. Расскажем о пользе лишь некоторых ягод.

Малина

В ней содержится много железа, которое повышает уровень гемоглобина. Также малина оказывает успокаивающее действие на нервы и улучшает обмен веществ.

Клубника

Всеми любимая клубника укрепляет стенки сосудов и иммунную систему. А, скушав всего лишь пять ягодок средней величины, вы получите столько же витамина С, сколько его содержится в одном большом апельсине.



Черника – кладезь антоциана, который является антиоксидантом, улучшающим память и работу мозга. Полезные свойства черники для зрения известно всем! А еще в этой ягоде много витаминов С, В, Е, К и клетчатки.

Красная и Черная смородина

Красная смородина может похвастаться тем, что в ней много кумаринов – веществ, которые предохраняют нас от повышенной свертываемости крови. Черная смородина не менее полезна, чем красная. Она обладает профилактическою способностью препятствовать появлению сахарного диабета.

Черешня

Черешня – удивительная ягода, в ней есть вещества, которые схожи с женскими половыми гормонами. Она оказывает тонизирующее, стимулирующее и общеукрепляющее действие на человеческий организм.
С помощью ягод можно не только запастись витаминами, но и похудеть. Существуют различные диеты, в основе которых ягоды. Это объясняется тем, что в них мало калорий. Так, в клубнике в 100 г всего 30 ккал, в чернике- 44 ккал, в красной и черной смородине – около 40 ккал, в черешне – 50 ккал. Кушайте ягоды! Набирайтесь сил, здоровья и красоты!