
1. Выпевайте стакан воды каждый раз, когда хочется есть. Если через 15 минут чувство голода не прошло, то можете поесть. Если же оно пропало, то это был ложный сигнал, который возникает при нехватке воды в организме.
2. Добавьте овощи и фрукты в свой привычный рацион. Содержащиеся в них сложные углеводы обеспечат чувство сытости надолго. К тому же овощные салаты большие по объёму и маленькие по калорийности.
3. Снизьте потребление специй и приправ, так как они являются разжигателями аппетита. Старайтесь не употреблять магазинные приправы. В их составе обычно имеется большое количество соли и глутамата натрия. Именно он заставляет съесть всё приготовленное до последней крошки.