Снимаем отечность и усталость ног.

В жару многие из нас встречаются с такой проблемой, как усталость и отечность ног. От жары мышцы и вены расслабляются, и длительное сидение или стояние на ногах препятствует оттоку крови. Тяжелые сумки, долгое стояние в транспорте - и ноги вечером не возможно узнать. Однако отеки не только портят внешний вид ног. И усталость, и отеки - прямой путь к расширению вен. Облегчить состояние больного варикозным расширением вен иногда возможно только операцией. Так что к такому симптому как отечность ног надо относиться серьезно.



Самое первое, что можно сделать, если ваши ноги устали и отекли - полежать на спине, подложив под ноги невысокую подушку. Это поможет оттоку крови. Очень хорошо помогает снять усталость и избавить от отеков массаж. Делают его каждый вечер. Процедура проста. На стопы и ноги до колена наносят немного оливкового масла и потихоньку растирают ноги. Движения необходимо делать от пятки до колена. Несколько минут такого массажа и вы почувствуете, как усталость уходит.



В народной медицине давно известны лекарственные травы, помогающие снять отечность ног. Из лекарственных трав делают ножные ванны. Чтобы сделать такую ванну надо взять 100 граммов шалфея или мяты. Заварить траву кипятком. Настоять отвар двадцать минут. Получившийся отвар разбавляют тремя литрами воды. Ножная ванна должна быть теплой. Продолжительность этой процедуры десять минут. Обычно делают ванны для ног перед сном.



Если ваши ноги часто устают и отекают интенсивные физические нагрузки вам противопоказаны. Лучше всего заниматься йогой. Большую часть упражнений старайтесь делать в положении лежа. Этим вы снимите нагрузку на ноги, но сможете проработать все мышцы тела. Если вам не нравится йога можете заниматься любой другой гимнастикой. Есть много разнообразных физических упражнений, выполняемых в положении лежа. Вы можете сами составить комплекс упражнений.



Еще один немаловажный момент. Если ваши ноги часто отекают и болят, то старайтесь не набирать вес. Лишний вес - лишняя нагрузка на ноги.