Влияние стресса способствует выработке адреналина, который делает нас быстрее, ловчее и умнее. Влияние стресса дает толчок нашему развитию, не дает «застояться» творческому потенциалу. Но это касается только единичных стрессов. Последствия непрерывных стрессов - это бессонница, сердечно-сосудистые заболевания, неврозы, облысение, различные дерматиты. Существуют несложные методы борьбы со стрессом, которые способны вернут жизнерадостность и веру в собственные силы.
Методы борьбы со стрессовой ситуацией
1. Подойдите к зеркалу. Избавьтесь от позы неудачника – выпрямитесь, сделайте себя внешне более уверенным. Когда вы увидите себя спокойным и уравновешенным, адреналин будет вырабатываться в меньших дозах, уровень негатива снизится.
2. Попробуйте спланировать свои действия на ближайшие дни. Избавившись от неопределенности, вы перестанете бояться будущего. Планирование придаст вам уверенности.
3. Визуализируйте предстоящие события, это поможет вам снизить уровень напряженности.
4. Переключите свое внимание, например, на добрый и смешной фильм. Побалуйте себя чем-то вкусным, сделайте для себя расслабляющую ванну.
5. Сравните свою проблему с проблемами мирового масштаба. Возможно, вам станет немного легче на душе.
6. Изюм и бананы повышают настроение. Французы научились из них делать антидепрессанты в таблетках. Блюда из фасоли, гороха и овсянки борются с депрессией благодаря входящему в их состав магнию.
7. Старайтесь не использовать сильнодействующие успокаивающие средства длительное время. Результатом этого может стать тот факт, что организм не сможет больше обходиться без них.
8. При стрессах хорошо помогают физические упражнения, потому что нерастраченный организмом адреналин выводится с потом. Делайте ритмичные движения в течение 5 минут утром и вечером.
9. Хотите узнать, как побороть депрессию? Побеседуйте о наболевшем с человеком, которому доверяете. Но не доводите дело до самосожаления. Чтобы быть бодрым и активным, нужно вставать с первыми лучами солнца.
Методы борьбы со стрессовой ситуацией
1. Подойдите к зеркалу. Избавьтесь от позы неудачника – выпрямитесь, сделайте себя внешне более уверенным. Когда вы увидите себя спокойным и уравновешенным, адреналин будет вырабатываться в меньших дозах, уровень негатива снизится.
2. Попробуйте спланировать свои действия на ближайшие дни. Избавившись от неопределенности, вы перестанете бояться будущего. Планирование придаст вам уверенности.
3. Визуализируйте предстоящие события, это поможет вам снизить уровень напряженности.
4. Переключите свое внимание, например, на добрый и смешной фильм. Побалуйте себя чем-то вкусным, сделайте для себя расслабляющую ванну.
5. Сравните свою проблему с проблемами мирового масштаба. Возможно, вам станет немного легче на душе.
6. Изюм и бананы повышают настроение. Французы научились из них делать антидепрессанты в таблетках. Блюда из фасоли, гороха и овсянки борются с депрессией благодаря входящему в их состав магнию.
7. Старайтесь не использовать сильнодействующие успокаивающие средства длительное время. Результатом этого может стать тот факт, что организм не сможет больше обходиться без них.
8. При стрессах хорошо помогают физические упражнения, потому что нерастраченный организмом адреналин выводится с потом. Делайте ритмичные движения в течение 5 минут утром и вечером.
9. Хотите узнать, как побороть депрессию? Побеседуйте о наболевшем с человеком, которому доверяете. Но не доводите дело до самосожаления. Чтобы быть бодрым и активным, нужно вставать с первыми лучами солнца.
